Comment abaisser les Triglycérides naturellement ?
Quels aliments sont bons pour abaisser les triglycérides ?
Les triglycérides sont l’un des principaux lipides du corps humain. Les taux élevés de triglycérides peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’autres problèmes de santé. Heureusement, il existe des aliments qui peuvent aider à abaisser les triglycérides. Ceux-ci comprennent:
- poissons gras tels que le saumon, le maquereau, les sardines et le thon
- noix et graines telles que les amandes, les noix et les graines de lin
- fruits et légumes riches en fibres tels que les pommes, les carottes, les poivrons et les épinards
- huiles saines telles que l’huile d’olive, l’huile de noix de coco et l’huile de canola
- céréales complètes comme le quinoa et le riz brun
En plus d’intégrer ces aliments dans votre alimentation, vous devriez éviter les aliments riches en matières grasses saturées et en sucre, qui peuvent contribuer à l’augmentation des triglycérides.
Quels remèdes maison peuvent aider à abaisser les triglycérides ?
Il existe plusieurs remèdes maison qui peuvent aider à abaisser les triglycérides. Ceux-ci incluent:
- le jus de citron mélangé à de l’eau chaude
- le jus de grenade
- l’ail haché
- le vinaigre de cidre de pomme
- le miel
En plus de consommer ces aliments, vous pouvez également incorporer des herbes telles que le gingembre, le curcuma et le fenugrec pour aider à abaisser les triglycérides.
Quels sont les bienfaits de l’exercice physique pour abaisser les triglycérides ?
L’exercice physique est un moyen naturel de réduire les triglycérides. L’activité physique aide à équilibrer les niveaux de triglycérides en réduisant le taux de cholestérol LDL et en augmentant le taux de cholestérol HDL, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
L’exercice ne doit pas être intense pour profiter des avantages. Des exercices d’endurance modérés tels que la marche, le jogging, le vélo et la natation peuvent aider à abaisser les triglycérides. Essayez de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour, 3 à 5 fois par semaine.
Quels sont les suppléments qui peuvent aider à abaisser les triglycérides ?
Certains suppléments peuvent aider à abaisser les triglycérides. Les suppléments les plus couramment utilisés sont l’acide alpha-lipoïque, l’huile de poisson, le chrome et la niacine. Ces suppléments peuvent aider à abaisser les triglycérides en augmentant le taux de cholestérol HDL et en réduisant le taux de cholestérol LDL.
Cependant, vous devez discuter avec votre médecin avant de prendre des suppléments pour abaisser les triglycérides. Il est important de noter que certaines vitamines et suppléments peuvent interagir avec les médicaments et les vitamines que vous prenez déjà.
Quels sont les changements de mode de vie qui peuvent aider à abaisser les triglycérides ?
Il existe plusieurs changements de mode de vie qui peuvent aider à abaisser les triglycérides. Les plus importants sont:
- Arrêter de fumer. Si vous fumez, c’est le moment idéal pour arrêter: le tabagisme peut augmenter le taux de triglycérides.
- Limiter l’alcool. Une consommation excessive d’alcool peut augmenter le taux de triglycérides et contribuer à d’autres problèmes de santé.
- Gardez un poids santé. Le surpoids et l’obésité peuvent augmenter les triglycérides et le risque de maladies cardiovasculaires.
Ces changements de mode de vie peuvent aider à abaisser les triglycérides et à améliorer votre santé globale. Si vous avez des questions sur les changements de mode de vie qui peuvent aider à abaisser les triglycérides, parlez-en à votre médecin.
